مدرب المشاهير لعدد من المشاهير مثل هالي بيري ، إيفا منديز ، أليسيا كيز وأورلاندو بلوم ، هارلي باسترناك قد سافر في جميع أنحاء العالم لمساعدته A - قائمة عملاء الحفاظ على وزنهم على مجموعة من أفلامهم.
في كتابه الثالث ، وخمسة معامل حمية ، المدرب الكندي المولد والتغذية الأميركيين يمكن أن يفسر كيف يفقد الوزن من خلال تبني عادات صحية في الأكل من البلدان ال 10 الأكثر صحة في العالم. في مقابلة حديثة مع That'sFit ، المبادئ التوجيهية المشتركة باسترناك التغذية الأساسية له حمية المشاهير :
1. عصا لهذه عادات الأكل لمدة لا تقل عن 5 أسابيع. كنت بحاجة للسماح بهذه الطريقة من الأكل لتصبح طبيعة ثانية بحيث يمكنك جعل التغيير في تناول الطعام الصحي تغيير الحياة.
2. والانغماس في تفادي شهوة تناول الطعام غير الصحية من قبل 5 وجبات صغيرة يوميا -- 200-400 سعرة حرارية لكل وجبة.
3. لا تستخدم سوى 5 أو أقل المكونات عند الطبخ أو إعداد وجبة طعام.
4. إعداد بعض الوجبات الأساسية لجعل لهم مسبقا صحة. إذا كنت بحاجة إلى جعل الغداء في العمل على سبيل المثال ، يحضر معه كيس من الأشياء الجيدة صحية يمكنك سوط بسرعة معا.
5. أنت مسموح لك الأطعمة الغش 5 في الأسبوع -- نعم ، هل يمكن أن يكون كريم والبيتزا حتى الثلج!
من جانب فقدان الوزن المشاهير
المصدر : Thatsfit.com
شعبية : [2 ٪ ؟ ]
مواضيع ذات صلة :
* * задумавшись интересно....... респект!