Halle Berry - Workout وينبغي أن هالي بيري يكون الملصق لياقة الطفل المشاهير. بغض النظر عن الموسم، بغض النظر عن دور انها لعب، أن المرأة تبقى دائما في الشكل. عندما يتعلق الأمر مرة أخرى منحوتة لها والكتفين، هالي يفعل الكثير من تمارين التجديف. انها ليست التجديف على الآلات الخلاف ولكنها قالت انها تستخدم الدمبل ويفعل ما يسمى ب "العودة الدمبل الصفوف." وقال مدربها المشاهير، هارلي باسترناك، مجلة الصحة،

"هذا التمرين يقوي rhomboids، في عضلات الظهر العليا التي تربط بين عظام الكتف لعمودك الفقري، مما يتيح لك مرة أخرى منغم وضعية أفضل بكثير"، ويتابع: "عليك أن تبدو كبيرة في فساتين عارية الذراعين، أيضا!"

هنا هو كيفية القيام بذلك بشكل صحيح الصف الخلفي الدمبل:

1. الانحناء عند الخصر حتى الجذع الخاص بك هو مواز للأرض. الحفاظ على ركبتيك قليلا والحفاظ على عضلات البطن مدسوس فيها.

2. الاستمرار على الأوزان لأسفل على التوالي، وتأكد من عدم قفل مرفقيك، ولا ركبتيك.

3. عن طريق ثني المرفقين سحب الأوزان حتى مستوى مع جذعك. مما لا شك فيه للحفاظ على كتفيك استرخاء والمرفقين مدسوس في وثيقة على جانبي الجسم.

4. انخفاض أوزان الخلفي لبدء الموقف وتكرار لمجموعات 1-3 من 10-16 ممثلين.

مصدر: peoplestylewatch.com

شعبية: 61٪ [ ؟ ]

الوظائف ذات الصلة:

  1. بيونسي تجريب
  2. هالي بيري بشأن النظام الغذائي
  3. المشاهير تجريب: ويتني ميناء تجريب
  4. مادونا تجريب
  5. خايمي بريسلي الطفل تجريب