Celebrity тренировка: Уитни Порт тренировка

Whitney Port Workout Celebrity тренировка: Уитни Порт, звезда, която имаше своя живот хроникиране на MTV реалността показва, хълмовете, а сега на Сити също си справедлив дял от изработване. Тя прави упражнения с треньор Дани Конъли и тя наскоро написа на нейния блог,

"Той сериозно се прави чудеса!"

Когато тренирате с Дани, Уитни прави стъпка по стъпка рутина, която включва пътуване на lunges да работят на бедрата и долната част на тялото. За горната част на тялото, тя не прави дупето и бедрата и бицепса къдрици, tricep спадове и претеглената топка хвърляне. Показани са няколко съвета, дадени от Дани треньор на блог Уитни:

1. Cross-кабел за бутане / дърпа. Той подчертава, косите коремни мускули и основните, освен да работят на раменете, ръцете и мускулите на гърба.
2. Пътуването втурване напред, което е стандартния фаворит треньор. Аз ги използваме с всички от моите момичета и Петдесетница извлече значителни ползи от този ход. Тя работи на бедрата, дупето и бедрата. Ние винаги се концентрират върху запазване целостта на горната част на тялото си висок и изправен, за да се подчертае, ABS, също. Макар и да не може да бъде един от нейните любими, Уитни ги прави перфектно! Моята форма е много строг, или аз трябва да кажа, че съм много придирчиви по отношение на начина, по който аз преподавам този ход по-специално.
3. Претегленият топка хвърляне (е) за тонизиращ на талията и раменете - това е Петдесетница, любимата ход, което правим! Имаме я да се концентрира върху контрола на импулса аспект. Ние държим ръцете си направо, както е възможно.
4.Настоящият ход е трудно. Нужен е справедлива стойност на силата на горната част на тялото, за да се вдигне долната част на торса "изключване" на седалката. Този ход косвено е насочена към ръцете и раменете, но в действителност е една коремна движение. Тя работи основно по-ниската AB региона.
5. Редуването на бицепса къдря. Това е друг любим на Уитни. Тя се нарича променлив бицепса се свиват с напрежението ленти. Тя къдрици банди в цялата тялото си и контролира скоростта по пътя надолу.
6. Накрая имаме tricep спадове на една пейка. Тя прави тези добре всеки път! Ние се опитваме да я държи горната част на тялото близо до пейката, тъй като тя повдига и понижава тялото си нагоре и надолу. Този ход работи раменете и ръцете, наистина добре!