Per tenir un cos com Brad Pitt,
una combinació d'interval intensiu
la formació i la qualitat d'una mica de pes
entrenament es requereix.
L'entrenament amb peses ha de ser específic,
i també intensiu,
el que és vital per dividir la rutina dalt en
sessions separades per evitar el sobreentrenament
i lesions.
Es creu que Brad Pitt li va partir la
la capacitació en quatre sessions setmanals,
cada un centrat en una àrea separada,
si s'escau, una sessió al pit, una sessió de l'esquena, les espatlles i una sessió d'una sessió de braços.
Els caps de setmana serien dies de descans i divendres només cardio.
No hi ha dies de descans entre els dies d'entrenament amb peses, com el pes
la formació es realitza de dilluns a dijous.
Dilluns - Dia de Brad Pitt al pit entrenament
- Pushups
- Premses de banc pla
- Quan mireu pressió sobre banc
- Obertures pit
Dimarts - Dia d'Entrenament Tornar de Brad Pitt
- Pullups
- Inclinat sobre files
- Pulldowns laterals
- Files verticals
Dimecres - Dia de Brad Pitt Espatlles Entrenament
- Arnold premses
- Encongiment d'espatlles
- Elevacions laterals
- Front planteja
Dijous - Dia d'Entrenament d'Armes de Brad Pitt
- Predicador rínxols
- EZ-bar rínxols
- Hammer rínxols
- Tricep esquena puntada
- Triceps extensions
Divendres
Formació intensiva de cardio:
- Funcionament
- Ciclisme
- Sprint treball
- Del pes del cos d'entrenament
- La lluita contra la formació
- Ponx de treball borsa de
Popularitat: 8% [ ? ]
Llocs relacionats amb:
gràcies!