Brooke má děťátko hmotnost plán
"Stiskla jsem do svých džín dnes, jo! Nechci se chlubit, že sdílení nebo aby někdo, kdo bojuje se svou váhou dítěte pocit nedostatečné. Já prostě chci říct to, co jsem dělal v naději, že mohou pomoci některé z vás. "
"Za prvé, jsem slíbil, aby tento blog skutečné, takže jsem se začít s některými z mých Tauts (korzet typu spodní prádlo) myšlenky. Vazba břicho po porodu může dostat opravdu otravné, ale chlapec to funguje! Nemůžu se dočkat, občas si ji a já, že na krátkou dobu celý den, když potřebuji pauzu. Také, pokud vaše pokožka dostane svědění či podráždění, vezměte ho na pár hodin a nechte své bříško dýchat. Jiné, než to, byl jsem na sobě 24/7 a každých pár dní můžu dělat to něco silnější. "
Brooke je příspěvek dítě Dieta
"Spousta lidí se ptá, o mém jídelníčku tak tady jde. Nikdy jsem dietu, ale věřím, že při vytváření správných stravovacích návyků, které si můžete vychutnat a držet se. Snažím se jíst 5x denně, malé porce a každé tři hodiny nebo tak. Pokud jsem příliš zaneprázdněn, může některé z těchto jídel je proteinová tyčinka nebo prostě jen jablko a některé mandle. Zde je typický den pro mě. "
Snídaně: ovesná mouka z vodou s trochou hnědého cukru, kávy s mlékem a sladidla.
Svačina (vyberte jednu) bez tuku nebo jogurt s nízkým obsahem tuku / sýr s čerstvým ananasem / protein bar (Luna nebo Zone)
Oběd (vyberte jednu) kuřecí maso, salát, rajčata, avokádo, okurka v celozrnnou pita s olivovým olejem, octem a dijonskou zálivkou, sushi - většinou sashimi Kuřecí / salát / sýr burrito (Také jsem rád Matzo míč polévku, že jsem si doma s kuřecím masem, mrkví a celerem.)
Svačina (vyberte jednu možnost) jablko s hrstí mandlí / protein koktejl připravený z odtučněného mléka, půl banánu, lžičky. mandlové máslo a kopeček syrovátkových bílkovin. Tuňák salát s celerem a mrkví (použijte nízkotučné Mayo) plátky krocana s mandlemi.
Večeře (vyberte jednu), svíčková s chřestem Caesar salát a sushi. Grilovaný losos s zeleninou / kuřecí salát s grilovanou zeleninou a navíc někdy v noci, když jsem příliš unavený, jíst plnohodnotné jídlo, mám misku mé oblíbené obilovin, Smart Start, s modrými plody a tukuprosté mléka.)
To jsou jen některé možnosti. Nikdy jsem hlad, a vím, že jediný způsob, jak pro mě zhubnout rychle je vlastně tím, že jí častěji a zachováním chytrý. Vyhýbám sacharidů později během dne. Nikdy jsem pít džus (příliš mnoho cukru v krvi) a snažím se držet dál od chleba
, A to zejména bílá mouka. Piju hodně vody s citronem a teplé zelené nebo Čaj z čerstvé máty. Já jen pít vodu, nikdy soda. Mám skleničku červeného vína s večeří někdy, která mě opravdu baví. Držím jídla malý a pokusit se nikdy přeskočit. Vím, jak těžké to může být najít čas, ale mnoho z těchto možností lze připravit předem a můžete chytit je na cestách. Opravdu si to, co jím, a když jsem chuť něco špatného, mám to, ale jen pár kousků! Malé chytré jídla opravdu funguje. To zkusit. "
Foto: Maxim
Popularita: [11% ? ]
Související příspěvky:
