Když Whitney Port se stěhoval do New Yorku, aby hrál na město, si uvědomila, jak bít na chodníku může být skvělý trénink .
"Chodím do posilovny třikrát týdně, ale já skoro jen to dřepy, výpady, a kruhový trénink."
Řekla, že málokdy vezme taxi a její zpáteční chodit do posilovny činí 50 minut. Pro její drobná rám, který je určitě dostatek pohybu. Mnoho lidí podceňuje sílu chůze, je to skvělý výkon, který je snadno na klouby a můžete jít tak rychle, nebo pomalu, jak chcete. Chcete-li zjistit, kolik kalorií spálíte během chůze po této rovnice:
Vaše váha x = vzdálenost použité energie chůzi
To nemusí být nutně čas budete chodit, ale je to vzdálenost, takže začátek chodec by měl pracovat na dálku a pak se pokusit o zvýšení rychlosti chůze moc a možná i někdy v jogging. Platí jednoduché pravidlo je 100 kalorií za kilometr za 180 liber osobu. Takže hodiny chůze by spálit 400 kalorií, a to není tak špatné na procházku po parku.
Zdroj: Peoplestylewatch.com
Oblíbenost: [2% ? ]
Související příspěvky:
