Päev 1: Elustiil - Day 1 peaks olema päämäärähakuisuudessa päev, et siin on oma elustiili väljakutse! Täna sa pead planeerija ja kirjutada oma to-do list päev. Kui täidad iga ülesande ületada seda.
Päev 2: Fitness - Good Morning! Küsisime siis ärkama 30 minutit varem, sest see on aeg saada liigub! Minna 20-minutilise vilgas jalutada. Jäta oma maja 10 minutit ja seejärel jalutada tagasi. Iga päev lisatakse 1 minut, ja lõpuks väljakutse teid kõndides peaaegu 50 minutit päevas!
Päev 3: Dieet - Alates tänasest edasi me tahame, et te mõõtma 70 untsi vett päevas! See peaks olema ühtlaselt jaotatud sinu päev, mitte kõik korraga. Kui oled nagu palju inimesi, kes ütlevad, et nad ei meeldi, "maitse" vee ja vaja natuke midagi vürtsi see üles, soovitame maitseaine oma vee värsked puuviljad. Võid leotada puu oma vee Ööl vastu. Proovi seda sidrunid, laimid, kurk, melon, maasikad, apelsinid ja piparmünt. Kui teil on vaja natuke lisatud magusainet, proovige PureVia - see on loomulik, kalori-free magusaine.
Päev 4: Elustiil - Võta oma sõbrad kaasa! Helistada või saata e-posti või Facebook lööklaine küsib oma sõpru liituma ja muuta oma võimalusi koos sinuga!
Päev 5: Fitness - Stretch! Kas järgmised lõigud pärast oma jalutuskäigu, kellel kummalgi 20-30 sekundit:
1. Rectus abdominus (core stretch)
2. lapse kujutada - jõuda relvade väljapääs ees (tagasi venitada)
3. Ja 4. Haara varba käsivarre, jõuavad ikka ja lüliti jalad (Kinner, lat stretch)
5. jooksjad väljaaste - proovige puudutada käsivarte maa ja lüliti jalad (Kinnerjänne stretch)
6. jooksjad väljaaste koos varvas haarata, või lihtsalt püsti tõusta ja haarata quad (quad ja Kinnerjänne stretch)
7. Triceps venitada - eesmärk on tuua sõrmeotstega vahel abaluude (Triceps stretch)
8. Kinnerjänne hang - (Kinner, alaselja stretch)
Päev 6: Dieet - Kõik on kuulnud "Ärge jätke hommikusööki," nii et see on midagi uut! Suurim väljakutse on see, kui olete otsa ukse või soovid lihtsalt kohvi. Sa ei taha vahele jätta hommikusöök, sest see kick hakkab oma ainevahetuse selleks päevaks ja annab toitaineid hoida sa lähed. See on tõesti kõige olulisem söögikord. Kui oled aasta perspektiivis või ei tea, mida ette valmistada, HoneyLine ja Tone It Up on lihtne, tervislik retseptid.
Päev 7: - Täna olete pakkimine või tuua tervislik suupiste jagada sõpradega, töökaaslastega, emme rühmad jne Jaga oma meile, mida sa tõid ja vaata, kas saad inimesi oma elu kaasatud on üks inimene päevas tuua tervislik suupiste jagada.
Poolt Celebrity Kaalulangus
Allikas: health.yahoo.com
Populaarsus: 4% [ ? ]
Seotud ametikohta:
