Weightloss and calories Okei nüüd tean, mida kaloreid on ja kuidas need toimivad, et aidata oma keha funktsioon. Next part teha oma kaalulangus reisi edukas on võime välja töötada oma päevarahad (ja me mõtleme kõike - rasva, valgu ja suhkur).

Nüüd enamik inimesi ütleb teile, et kontrollida toidu märgistusel, ning me soovitame teha sama, aga elu ei pruugi alati teha seda nii lihtne. Võtke lähe restoran - kuidas sa ausalt teada, mida te sööte ja kui palju kaloreid on see? Tegelik vastus on see, et sa ei saa, kuid võid saada aru, mida üksikute toidugruppide sisaldavad nii et sul võib olla õiglane idee.

Aga kõigepealt, et aidata teil saada selgem perspektiiv Allpool on päevaraha naine (on 2000 kalorit):

Rasva - 65g
Küllastunud rasvhapped - 20g
Kolesterool - 300 mg
Naatrium - 2400mg
Kaalium - 4700mg
Kokku Süsivesikud - 300g
Fibre - 25g
Valku 50g

Nagu näete, mida sa vajad iga päev ületab põhitõdesid rasva, valgu ja kiudaine, vaid jaguneb rasvhapete naatriumi ja kaaliumi liiga.

Nüüd, kui me varem öelnud, kõige sildid nüüd teile põhitõdesid selle koostisosa baasi ja toitaineid, kuid restoran sa lihtsalt ei tea. Nii et mida sa teed? Parim meetod saame soovitada on ülevaate saamist koostisainete ise ja mida need sisaldavad.

Sisuliselt saab eelnevalt teada kalorisisaldust teatud toitude, nii et saate ikka minna ja jälgida oma dieeti. Sa ei pea meeles pidama ja lõhki kõik toidud, kuid kui te saate õppida põhitõdesid teie lemmik toit, siis saab ikka hoida põnevust lähe ja kehakaalu.

Allpool on mõned näited, mis aitavad teil oma toiduvalikut:

5oz lahja praad - 181 kalorit ja 6 g rasva
Medium grillitud kanarind (130g) - 192 kalorit ja 2,9 g rasva
Lean porsaankyljyksiä (120g) - 221 kalori ja 7.7g rasva
Keskmine küpsetatud kartul (180g) - 245 kalorit ja 0.4g rasva
(Rohkem toidu homme)
Kartulipüree võiga (28g) - 29 kalorit ja 1.2g rasva
Chips (100g) - 253 kalorit ja 9.9g rasva
Porgand (60g) - 13 kalorit ja 0.2g rasva
Spargelkapsas (30g) - 7 kalorit ja 0,2 g rasva
Herned (60g) - 32 kalorit ja 0.4g rasva

Populaarsus: 3% [ ? ]

Seotud ametikohta:

  1. Kaalulangus ja kaloreid (v1)
  2. Kaalulangus - jook juhend
  3. Kaalulangus toiduvalmistamise näpunäiteid
  4. Kaalulangus ja detox