Brooke Plan bébé Poids
"Je me glissais dans mon jean aujourd'hui, yeah! Je ne suis pas le partage que pour se vanter ou de faire toute personne qui se bat avec son poids bébé à se sentir inadéquate. Je veux simplement vous dire ce que j'ai fait dans l'espoir qu'il peut aider certains d'entre vous. "
"D'abord, j'ai promis de garder ce blog réelle je vais donc commencer avec certains de mes Tauts (un sous-vêtement de type corset) pensées. Liaison votre ventre après la naissance peut être vraiment gênant, mais le garçon ça marche! Je ne peux pas attendre à des moments de l'enlever et je le fais pour de courtes périodes à travers le jour où je besoin d'une pause. En outre, si votre peau devient démangeaisons ou une irritation, de l'enlever pendant quelques heures et laissez votre ventre respirer. Autre que cela, j'ai été le porte 24/7 et tous les quelques jours que je peux faire un peu plus serré. "
Brooke Diète bébé Message
«Beaucoup de gens ont posé des questions sur mon alimentation va tellement ici. Je n'ai jamais alimentation, mais je crois dans la création de saines habitudes alimentaires que vous pouvez apprécier et de s'y tenir. J'essaie de manger 5 fois par jour, de petits repas toutes les trois heures environ. Si je reçois trop occupé, certains de ces repas peut être une barre protéinée ou tout simplement une pomme et quelques amandes. Voici une journée typique pour moi. "
Petit-déjeuner: gruau fait avec de l'eau, avec un peu de sucre brun, café au lait et l'édulcorant.
Snack (au choix) sans gras ou de yogourt faible en gras / fromage cottage avec ananas frais / protéines bar (Luna ou de zone)
Déjeuner (au choix) de poulet, laitue, tomate, avocat, concombre dans un pain pita de blé entier avec de l'huile d'olive, le vinaigre et vinaigrette Dijon, sushi - sashimi la plupart du temps un style de poulet / salade / fromage burrito (j'aime aussi Matzo balle soupe que je fais à la maison avec le poulet, les carottes et le céleri.)
Snack (au choix) de pomme avec une poignée d'amandes ou boisson protéinée à base de lait écrémé, de la banane ½, c. du beurre d'amande et une boule de protéines de lactosérum. Salade de thon avec du céleri ou des carottes (utilisez la mayonnaise faible en gras) tranches de dinde aux amandes.
Filet mignon Dîner (au choix) avec salade César et sushi asperges. Saumon grillé avec des légumes ou de poulet avec une salade et des légumes grillés (Parfois, la nuit quand je suis trop fatigué pour manger un repas complet, j'ai un bol de ma céréale préférée, Smart Start, avec des baies bleues et non-grasse du lait.)
Ce ne sont que quelques options. Je n'ai jamais faim, et je sais que la seule façon pour moi de perdre du poids rapidement est en fait en mangeant plus souvent et de le garder à puce. Je éviter les glucides tard dans la journée. Je n'ai jamais boire du jus de (trop de sucre) et j'essaie de rester loin de pain
, En particulier de la farine blanche. Je bois beaucoup d'eau avec thé à la menthe citron et chaude verts ou frais. Je ne bois que de l'eau, jamais de la soude. J'ai un verre de vin rouge avec le dîner, parfois, que j'ai vraiment apprécier. Je garde mes petits repas et essayez de ne jamais les laisser tomber. Je sais comment il peut être difficile de trouver le temps, mais beaucoup de ces options peuvent être préparés à l'avance et vous pouvez les récupérer sur la route. Je ne profiter de ce que je mange et si je suis quelque chose soif mauvaise, je l'ai, mais seulement quelques bouchées! Les petits repas à puce fonctionne vraiment. Give it a try ».
Photo: Maxim
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