सेलिब्रिटी हैली बेरी, ईवा Mendez, Alicia कुंजी और ऑरलैंडो ब्लूम जैसी हस्तियों को ट्रेनर हार्ले Pasternak के दुनिया भर में कूच किया है उसकी एक सूची ग्राहकों को उनकी फिल्मों के सेट पर उनके वजन को बनाए रखने में मदद करने के लिए.
उनकी तीसरी पुस्तक में, पांच कारक आहार, कनाडा में जन्मे ट्रेनर और पोषण बताते हैं कि कैसे अमेरिका दुनिया के 10 स्वास्थ्यप्रद देशों के स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाकर अपना वजन कम कर सकते हैं. That'sFit साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में, Pasternak उसकी बुनियादी पोषण दिशानिर्देश साझा सेलिब्रिटी आहार :
1. कम से कम 5 हफ्तों के लिए इन खाने की आदतों से चिपके रहते हैं. आप के लिए दूसरा स्वभाव बन खाने तो आप स्वस्थ खाने परिवर्तन एक जीवन परिवर्तन कर सकते हैं की इस तरह की अनुमति की जरूरत है.
2. भोजन प्रति 200 से 400 कैलोरी प्रति दिन 5 छोटे भोजन खाने से बचने के cravings और अस्वस्थ होता है.
3. जब खाना पकाने या एक खाने की तैयारी केवल 5 या कम सामग्री का उपयोग करें.
4. भोजन के कुछ बुनियादी तैयारी पहले से उन्हें स्वस्थ बनाने. यदि आप उदाहरण के लिए काम पर दोपहर का भोजन बनाने की जरूरत है, स्वस्थ उपहार के साथ एक बैग लाने के तुम जल्दी से एक साथ सचेतक कर सकते हैं.
5. आप प्रति सप्ताह 5 धोखा खाद्य पदार्थों की अनुमति दी हो - हाँ, तुम पिज्जा और आइसक्रीम भी हो सकता है!
स्रोत: Thatsfit.com
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