वजन खोने के लिए नीरस और उबाऊ होना नहीं है. न ही यह अपने पसंदीदा भोजन करने के लिए अंत जादू है ज्यादातर मामलों में यह अपनी सामग्री है, जो अभी भी स्वादिष्ट व्यंजन बनाने whilst प्राप्त है के साथ प्रतिस्थापन बनाने के बारे में है.
अब निम्नलिखित युक्तियों के सबसे सुंदर सीधे आगे हैं, और अपने भोजन की तैयारी के लिए एक अंतर ज्यादा नहीं कर देगा, लेकिन कुछ दूसरों की तुलना में अधिक समय लेने साबित होगा.
चिंता मत करो. हम इस पूरी प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए सब कुछ के बारे में सोचा है, और एक बार आप इसे एक कोशिश तुम जल्दी ही मजेदार तरीके से वजन खो जाएगा दिया है स्वादिष्ट मुँह में पानी भोजन खाने से कैलोरी का एक अंश पर.
तो है आरंभ करने के लिए. हमें विश्वास है कि इन सुझावों के भीतर आप एक ही समय में आप और आपके वजन घटाने प्रबंधन योजना के अनुरूप करने के लिए मिल जाएगा रहे हैं.
1. बीफ - यह गर्म पानी (एक बार आप सूखा है और यह सेंकना) में नीचे rinsing के द्वारा, आप 50% द्वारा अपने स्वाद को प्रभावित किए बिना अपने वसा सामग्री को कम कर सकते हैं.
2. मक्खन के लिए अपने सभी चावल, पास्ता और भराई बर्तन में चिकन शोरबा स्थानापन्न
3. तेल का उपयोग भूल जाओ और चिकन / मांस शोरबा या शराब के साथ बदलें. आप यहाँ जोड़ा वसा के बिना अतिरिक्त स्वाद मिलेगा.
4. फलों का रस, सलाद ड्रेसिंग के तेल की बजाय अपने marinades में या शराब का उपयोग करें. यह अतिरिक्त वसा को कम करने whilst अम्लीय स्वाद स्वाद में वृद्धि होगी
5. पास्ता में बर्तन कुटीर के बजाय पूर्ण पनीर पनीर के रूप में नरम चीज का उपयोग करें.
6. छेददार चीज़ के लिए मोत्ज़ारेला पनीर स्वैप. यह आधे से अपने वसा और कैलोरी सामग्री में कटौती करेगा.
7. गहरे तल रही करने के बजाय बनाओ. ऐसा करने के लिए बस अपने भोजन के लिए एक पीटा अंडा जोड़ने और उन्हें एक प्लास्टिक की थैली में डाल दिया. उन्हें कोट करने के लिए, रोटी के टुकड़ों में टुकड़े रोल और एक पका रही ट्रे के लिए उन्हें जोड़ने. ऐसा करके आप अभी भी है कि गहरे तल रही द्वारा जोड़ा जा सकता है वसा को कम करने whilst खस्ता लेपित मांस और भोजन, अनुभव करने में सक्षम हो जाएगा.
8. स्किम्ड के बजाय दूध पूरे का उपयोग करें. यह एक गिलास में वसा की एक पूरी 8g पर तुम्हें बचा होगा
9. अपने केक, muffins और चॉकलेट, तेल की बजाय दही का उपयोग करें. यह पोषण मूल्य जोड़ने के लिए, वसा पर नीचे काटने के.
10. 2 अंडे का सफेद 1 पूरे अंडे के बजाय का उपयोग करें.
और तो बस अपने सभी घटक परिवर्तन का एक रिकॉर्ड रखें. सबसे आम लोगों को वजन घटाने प्रणाली के ऊपर सिर्फ 10 कर रहे हैं आपको बता उपयोग करने के लिए, लेकिन वहाँ कई तकनीकों है कि आप अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं.
चाहे वे घटक प्रतिस्थापन या एक पूरा नुस्खा फिर से लिखना कर रहे हैं, यह संभव है उनके वसा या कैलोरी सामग्री के बारे में चिंता करने की बिना अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लें.
तो उन्हें एक कोशिश और देखो जो युक्तियाँ आप के लिए सबसे अच्छा काम दे. आप कितना अधिक आप अपने स्वस्थ संस्करण का आनंद लें द्वारा आश्चर्य हो सकता है.
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