Da biste dobili tijelo poput Brada Pitta,
kombinacija intenzivnog intervala
osposobljavanje i neke kvalitete težine
trening je potrebno.
Trening s utezima mora biti specifičan,
i intenzivna također,
pa je od vitalnog značaja za split rutinu se u
odvojene sesije koje treba izbjegavati pretreniranost
i ozljede.
Smatra se da Brad Pitt dijele njegovo
obuku u četiri tjedna zasjedanja,
kojih je svaka usmjerena na zasebnom području,
u njegovom slučaju u prsima sjednici natrag sjednici, ramena i ruke sjednici sjednici.
Vikend će biti neradni dani petak i samo kardio.
Nema ostatak dana između dana trening s utezima, kao i težine
trening se radi od ponedjeljka do četvrtka.
Ponedjeljak - Brad Pitt škrinja Vježba Dan
- Sklekova
- Ravni bench prese
- Kosi bench prese
- Grudi Flyes
Utorak - Brad Pitt se vratio Vježba Dan
- Pullups
- Bent više redaka
- Bočne Pulldowns
- Upright redaka
Srijeda - Brad Pitt u Ramena Workout dan
- Arnold preše
- Ramena sliježe ramenima
- Bočni podiže
- Prednji podiže
Četvrtak - Brad Pitt u Oružje Vježba Dan
- Propovjednik kovrče
- EZ-bar kovrče
- Hammer pregib
- Tricep kick leđa
- Triceps ekstenzija
Petak
Intenzivni kardio trening:
- Trčanje
- Biciklizam
- Sprint rad
- Tjelesne težine treninga
- Borba trening
- Punch torba djelo
Popularnost: 8% [ ? ]
Povezani postovi:
hvala ti!!!