Dan 1: Život - Dan 1 bi trebao biti dan postavljanje ciljeva, pa ovdje je vaša Život je izazov! Danas imate da biste dobili planer i napiši svoj popis za napraviti za dana. Kao što završite svaki zadatak, to precrtati.
Dan 2: Fitness - Dobro jutro! Mi smo pitali vas probuditi 30 minuta ranije, jer je vrijeme da se kreće! Idi za 20-ak minuta svjež hoda. Ostavite svoju kuću za 10 minuta, a zatim prošetati natrag. Svaki dan, dodati 1 minutu, a do kraja izazov ćete biti hodanje gotovo 50 minuta dnevno!
Dan 3: Dijeta - Od danas naprijed želimo da izmjerimo 70 unci vode za piće na dan! Ovo bi trebao biti ravnomjerno tijekom dana, a ne sve odjednom. Ako ste poput mnogih ljudi koji tvrde da im se ne sviđa "okus" vode i treba malo nešto na to začiniti, predlažemo aroma svoju vodu sa svježim voćem. Možete potopiti voće u vodi večer prije. Probajte ga s lemons, limes, krastavaca, dinje, jagode, naranče, i menta. Ako trebate malo dodanu zaslađivač, pokušajte PureVia - to je sve-prirodni, bez kalorija zaslađivač.
Dan 4: Život - Nabavite svoje prijatelje koji su uključeni! Nazvati ili poslati e-mail ili Facebook udar tražeći svoje prijatelje da se pridruže i promijeniti svoje načine s vama!
Dan 5: Fitness - Stretch! Učinite sljedeće proteže nakon vašeg hoda, holding svaki za 20-30 sekundi:
1. rectus abdominus (core stretch)
2. djetetu predstavljati - do oružja put out front (povratak protežu)
3. & 4. zgrabite nožni prst sa ruke, doći do više i prebaciti noge (tetive koljena, lat. stretch)
5. trkači udarci - pokušajte na dodir podlaktice na zemlju i prebaciti noge (tetive koljena protežu)
6. trkači udarci s nožnom zgrabiti, ili jednostavno ustati i zgrabiti quad (quad i tetive koljena protežu)
7. triceps protežu - cilj je da vršcima prstiju između lopatica (triceps se protežu)
8. tetive koljena hang - (tetive koljena, donjeg dijela leđa stretch)
Dan 6: Dijeta - Svatko je čuo "Nemojte preskočiti doručak", tako da to nije ništa novo! Najveći izazov je, ako radite od vrata ili želite samo kavu. Vi nikada ne želite preskočiti doručak jer kick počinje vaš metabolizam za dan i daje hranjive tvari kako bi vam ide. To je uistinu najvažniji obrok u danu. Ako su u bijegu ili niste sigurni što pripremiti, HoneyLine i Tone To se lako imati, zdrave recepte.
Dan 7: - Danas ste pakiranje ili donosi zdrav obrok podijeliti s prijateljima, suradnicima, mama grupe, itd. zajedno s nama dijele ono što su donijeli i vidjeti ako možete dobiti ljude u vašem životu koji su uključeni tako da jednu osobu dan donijeti zdravi obrok na dionici.
Do Celebrity Mršavljenje
Izvor: health.yahoo.com
Popularnost: [4% ? ]
Povezani postovi:
