Celebrity Workout: Whitney Port Workout

Whitney Port Workout Celebrity Workout: Whitney Port, a sztár akinek életét krónikába az MTV The Hills valóság show, és most a város is csinál ő méltányos részesedését a kidolgozása. Csinál vele gyakorlatokat edző Danny Connolly és ő írta nemrég a blogján,

"Aki komolyan csodákat tesz!"

Amikor edzés Danny, Whitney működik a Step-by-Step rutin, amely magában foglalja a kitöréseket utazik dolgozni a comb és az alsó test. A felsőtest csinál csikk és a csípő és a bicepsz erősítés, Tricep mártogatós és a súlyozott labda dobás. Az alábbiakban néhány tippet adott a tréner Danny Whitney blogja:

1. Cross-kábel push / húz. Hangsúlyozza a ferde és a mag mellett, nem működik, a vállak, karok és a hát izmait.
2. Az utazó futószáron, amely egy standard edző kedvence. Én használni őket minden az én lányok és naplózó jelentős haszonra tett szert ez a lépés. Úgy működik, comb, csípő és popsi. Mindig koncentrálni távol tartotta őt a felső testet magas, felálló hangsúlyozni az ABS is. Bár lehet, hogy nem ő az egyik kedvencem, Whitney működik tökéletesen! Én nagyon szigorú formában, vagy azt kell mondanom, hogy én vagyok nagyon aprólékos, hogy milyen módon tanítom ezt a lépést különösen.
3. A súlyozott labda dobás (a) az alakformálás az övvonal és a vállát - ez pünkösd kedvenc lépést teszünk! Van rá koncentrálni irányító szempont a lendület. Tartjuk a karját a lehető legegyenesebb is.
4. Ez a lépés nehéz. Beletelik egy szép összeg a felsőtest erőssége, hogy szüntesse meg a törzs alsó részét "ki" az ülést. Ez a lépés közvetetten célozza meg a karok és vállak, de valójában egy hasi mozgás. Úgy működik, elsősorban az alsó AB régióban.
5. Váltakozó bicepsz válhat. Ez egy másik kedvence Whitney. Úgy hívják váltakozó bicepsz összegömbölyödik a feszültség sávban. Ő fürtök a zenekar egész testét és ellenőrzi a sebességet az úton lefelé.
6. Végül megvan a Tricep mártogatós egy padon. Ezek a jól csinál minden alkalommal! Igyekszünk tartani vele felsőtest közeli padra, ahogy felemeli a testét, és csökkenti a felfelé és lefelé. Ez a lépés dolgozik a váll és a kar nagyon jól!