Brooke Bayi Berat Rencana
"Saya meremas ke celana jeans saya hari ini, ya! Saya tidak berbagi yang membanggakan atau membuat siapa saja yang berjuang dengan berat badan bayi merasa tidak memadai. Saya hanya ingin memberi tahu Anda apa yang telah saya lakukan dengan harapan bahwa ia dapat membantu sebagian dari Anda. "
"Pertama, saya telah berjanji untuk menjaga blog ini nyata jadi saya akan mulai dengan beberapa Tauts saya (pakaian dalam jenis korset) pikiran. Mengikat perut Anda setelah lahir bisa sangat mengganggu, tapi anak tidak bekerja! Saya tidak sabar pada waktu melepasnya dan saya melakukan itu untuk jangka pendek sepanjang hari ketika saya butuh istirahat. Juga, jika kulitnya menjadi gatal atau iritasi, melepasnya selama beberapa jam dan biarkan perut Anda bernapas. Selain itu, saya telah memakainya 24/7 dan setiap beberapa hari aku bisa sedikit lebih ketat. "
Brooke Posting bayi Diet
"Banyak orang telah bertanya tentang diet saya dan inilah dia. Saya tidak pernah diet, tapi saya percaya dalam menciptakan kebiasaan makan yang sehat yang dapat Anda nikmati dan menempel. Saya mencoba makan 5 kali sehari, makanan kecil, setiap tiga jam atau lebih. Jika saya terlalu sibuk, beberapa dari mereka mungkin makan protein bar atau hanya apel dan beberapa almond. Berikut adalah hari-hari biasa bagi saya. "
Sarapan: oatmeal dibuat dengan air, dengan sedikit gula merah, kopi dengan susu dan pemanis.
Snack (pilih salah satu) Non-lemak atau yogurt rendah lemak / keju cottage dengan nanas segar / protein bar (Luna atau Zone)
Makan siang (pilih salah satu) ayam, selada, tomat, alpukat, mentimun dalam pita gandum dengan minyak zaitun, cuka dan saus Dijon, sushi - sashimi kebanyakan gaya ayam / selada / keju burrito (saya juga suka Matzo sup bola yang saya buat di rumah dengan ayam, wortel dan seledri.)
Snack (pilih satu) apel dengan segenggam almond / protein shake dibuat dengan susu tanpa lemak, pisang ½, sdt. almond mentega dan satu sendok whey protein. Ikan tuna salad dengan seledri atau wortel (gunakan rendah lemak Mei) kalkun potong dengan almond.
Makan malam (pilih satu) filet mignon dengan Caesar salad dan sushi asparagus. Grilled salmon dengan sayuran / ayam dengan salad dan sayuran panggang (Kadang-kadang pada malam hari ketika aku terlalu lelah untuk makan hidangan lengkap, saya memiliki semangkuk sereal favorit saya, Smart Start, dengan berry biru dan susu non fat.)
Ini hanya beberapa pilihan. Saya tidak pernah kelaparan, dan saya tahu bahwa satu-satunya cara bagi saya untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebenarnya dengan makan lebih sering dan menjaganya agar tetap cerdas. Saya menghindari karbohidrat di kemudian hari. Saya tidak pernah minum jus (terlalu banyak gula) dan saya mencoba untuk menjauh dari roti
, Terutama tepung putih. Saya minum banyak air dengan teh mint panas lemon dan hijau atau segar. Saya hanya minum air, tidak pernah soda. Saya punya segelas anggur merah dengan makan malam kadang-kadang, yang saya benar-benar menikmati. Aku terus makanan saya kecil dan tidak pernah mencoba untuk melewati mereka. Saya tahu bagaimana sulitnya untuk menemukan waktu, tapi banyak dari pilihan ini dapat disiapkan di muka dan Anda bisa ambil mereka di mana saja. Aku benar-benar menikmati apa yang saya makan dan jika saya keinginan sesuatu yang buruk, saya memilikinya, tetapi hanya beberapa gigitan! Makan pintar Kecil benar-benar bekerja. Cobalah. "
Foto: Maxim
Popularitas: [11% ? ]
Terkait posting:
