סלבריטאים אימון: וויטני פורט אימון

Whitney Port Workout סלבריטאים אימון: וויטני פורט, כוכב שהיה חייה תיעד את המציאות MTV להראות הגבעות, ועכשיו על העיר גם עושה שמגיע לה להתאמן. היא עושה את התרגילים שלה עם המאמן דני קונולי והיא כתב לאחרונה בבלוג שלה,

"הוא רציני עושה פלאים!"

כאשר אימונים עם דני, וויטני עושה את שגרת שלב אחר שלב זה כרוך בנסיעות מזנק לעבוד את הירכיים ואת הגוף התחתון. על פלג הגוף העליון היא עושה את התחת והירכיים ותלתלים bicep, טובל tricep וכדור משוקלל לזרוק. להלן כמה עצות שניתנו על ידי המאמן דני בבלוג של ויטני:

1. חוצה כבל לדחוף / מושך. הוא מדגיש את obliques הליבה, בנוסף לעבודה על הכתפיים, הזרועות ואת שרירי הגב.
2. זינוק נסיעה שהוא האהוב מאמן רגיל. אני לנצל אותם עם כל הבנות שלי ויט הרוויחה מאוד מהמהלך הזה. זה עובד הירכיים, הישבן והירכיים. אנחנו תמיד להתרכז שמירה על פלג גופה העליון גבוה וזקוף להדגיש את שרירי הבטן מדי. בזמן שהם לא יכול להיות אחת היצירות האהובות עליה, וויטני עושה אותם בצורה מושלמת! הטופס שלי הוא קפדני מאוד, או שמא עלי לומר שאני קפדנית מאוד לגבי האופן שבו אני מלמד צעד זה בפרט.
3. הכדור משוקלל לזרוק (הוא) על גוון היקף המותניים והכתפיים - המהלך המועדף הוא של ויט שאנחנו עושים! יש לנו אותה להתרכז שליטה על היבט תאוצה. אנחנו שומרים על זרועותיה וישרים ככל האפשר, מדי.
מהלך 4.This קשה. זה דורש לא מעט כוח בפלג הגוף העליון כדי להרים את פלג הגוף העליון נמוך 'כבוי' המושב. מהלך זה בעקיפין מטרות בזרועות ובכתפיים, אבל הוא למעשה תנועת הבטן. זה עובד בעיקר באזור התחתון AB.
5. Bicep לסירוגין להתכרבל. 1 זה עוד האהוב ויטני. זה נקרא bicep לסירוגין להתכרבל עם להקות מתח. היא מהדקת את הרצועות על פני גופה ושולטת מהירות בדרך למטה.
6. ולבסוף יש לנו את מטבלים tricep על ספסל. היא עושה אותם טוב בכל פעם! אנחנו מנסים לשמור קרוב את פלג גופה העליון אל הספסל כשהיא מרימה ומורידה את גופה מעלה ומטה. מהלך זה עובד הכתפיים והזרועות ממש טוב!