קולין Egglesfield היא מספר אחת חמה. הוא היה דבוק בכל שלטי חוצות ומגזינים כמו גוף רשמי של קלווין קליין, תחתונים, היה חלק של "כל ילדיי" בסקר במשך שנים וכעת הוא עומד לככב מהדורה מחודשת החדשה של "מלרוז פלייס".
הוא להזיל ריר, ראוי, מוכשר, חכם ומתוק מספיק כדי לחלוק כמה טיפים להרוויח הגוף החוף עם כולכם. אה! בנוסף, רק כדי לזרוק חבר בושה ... המלצה של קולין של ספר הבישול הכל שטוח בטן, שחובר על ידי עבדכם הנאמן נמצא בדף הראשון של הספר שלי. הוא ואני, רואים עין בעין בכל הנוגע כושר.
קולין משותף עצות שלו להרוויח גוף רזה וחזק, כל כך לשחק תשומת לב, בצע את עצתו, ולהכין להמם בשמש!
קולין אומר:
- ריצה במשך 30 עד 45 דקות היא התוספת המושלמת אימון משקולות אם אתה רציני לגבי הפלה אותם קילוגרמים חורף נוספות.
- Egglesfield עושה אימון משקולות שלוש פעמים בשבוע, תוך התמקדות, חזה שרירי הבטן הכתפיים שלו יום אחד, גב, רגליים ואת שרירי הזרוע הבאות. ביום השלישי הוא עושה אימון מלא הגוף.
- אם אתה עובד לבד לזמן מה, לשכור מאמן אישי להראות לכם משהו חדש. הם גם דוחפים לך קצת רחוק יותר ממה שאתה דוחף את עצמך, מונעות ממך להרגיש נוח מדי עם האימון.
- לשמור תמונה של מי אתה חושב יש גוף מושלם, להסתכל על זה מדי פעם. זה יהיה להניע אותך במהלך אימון, וזה גם טוב שיש מטרה לפעול. רק לוודא כי המטרה היא מציאותית.
- לאכול מזונות "קלים" כגון סלטים. אבל לא להיות אובססיבית מדי עם ספירת קלוריות.
- לשתות כוס מים לפני שאת אוכלת משהו - זה יעזור להפוך את הבטן להרגיש מלאים. ואז לאכול רק עד שאתה מתחיל להרגיש מלא.
- להתחיל ארוחה עם מנות קטנות יותר. אם אתם עדיין רעבים, ורק אז לאכול קצת יותר.
- כאשר אתם אוכלים במסעדה, אומר למלצר להביא רק מחצית ההזמנה לשולחן לעטוף את המחצית השנייה כמו את פרידה. זה יהיה למנוע ממך לאכול כל דבר על הצלחת. אתה יכול לקבל את החצי השני למחרת.
- אין לאכול שעתיים עד שלוש שעות לפני שאתה נרדם ולא אחרי 20:00.
סלבריטאים דיאטות ואת האימון
מקור: Examiner.com , צילום: ColinEgglesfield.com
פופולריות: [5% ? ]
הודעות קשורות:
