אחד המקורות מדווח ג'סיקה אלבה הייתה בדיאטה מאז גיל 12. ג'סיקה אמרה: "כל בני המשפחה שלי סובלים מעודף משקל כבד. רציתי להיות בריא, אז התחלתי לבשל לעצמי כשהייתי בת 12. כאשר אני אוכל ארוחת בוקר, אני אצטרך גבינה חלבון ביצה חביתה פירות, או קוטג' אפרסק. לארוחת צהריים, אני אצטרך סלט. ארוחת ערב בדרך כלל ירקות עוף או דגים. במהלך היום יהיה לי קצת פירות יבשים, או יהיה לי שוקולד או פרוזן יוגורט תות שדה. אני לא ממש לאכול קינוחים או לחם. "
לגבי שגרת האימון שלה, אמרה ג'סיקה, "אני מנסה להבין כל יום במשך 45 דקות עד שעה. אני מתחיל לצאת על הליכונים או מכונת אליפטי במשך 10 עד 15 דקות להגיע קצב הלב שלי עד 180 פעימות לדקה. אז אני עושה 50 כפיפות והגיחות ו. הבא שאחזור במחשב עוד 10 דקות. אז אני עובד על הכתפיים, שרירי ואת שרירי הקיבורת. אני עושה את זה ללא הפסקה במשך ארבע קבוצות. כשאני מתאמן, יש לי אנרגיה ולהרגיש טוב עם עצמי. "
פופולריות: [15% ? ]
הודעות קשורות:
היא נראית נהדר, רגליה יכול להיות עבה יותר אם כי ...
עשיתי בקנה מידה קרינה אחראי טווח
נחמד עבודה!