כאשר וויטני פורט עבר ל 'תפוח הגדול לכוכב על העיר, היא הבינה איך להכות המדרכה יכול להיות נהדר באימון .
"אני ללכת למכון כושר שלוש פעמים בשבוע, אבל אני די הרבה לעשות רק סקוואט, lunges, והכשרה מעגל".
היא אמרה שהיא כמעט אף פעם לא לוקח מונית הלוך ושוב אותה הליכה למכון כושר הסיכומים 50 דקות. עבור מסגרת קטנה אותה הוא בהחלט פעילות גופנית מספקת. אנשים רבים לזלזל בכוחה של הליכה, זה תרגיל גדול זה קל על המפרקים ואתה יכול ללכת מהר או לאט כמו שאתה רוצה. כדי לקבוע כמה קלוריות אתם שורפים בזמן הליכה לעקוב נוסחה זו:
המשקל שלך x = מרחק הליכה האנרגיה המשמשת
זה לא בהכרח הזמן תלך אבל זה את המרחק כל כך התחלה הליכון צריך לעבוד על המרחק הראשון ולאחר מכן לנסות להגדיל את המהירות על ידי כוח ללכת ואולי אפילו יום אחד על ידי ריצה. כלל האצבע הוא פשוט 100 קלוריות לקילומטר לאדם 180 קילו. אז שעה של הליכה תשרוף 400 קלוריות, וזה לא רע לטיול סביב הפארק.
מקור: Peoplestylewatch.com
על ידי סלבריטאים אימונים
פופולריות: [2% ? ]
הודעות קשורות:
