1 diena: Gyvenimo būdas - 1 diena turėtų būti tikslų nustatymas diena, todėl čia yra jūsų Gyvenimo būdas iššūkis! Šiandien jūs turite gauti planuoklį ir užsirašyti savo darbų sąrašą dieną. Kaip jums įvykdyti kiekvieną užduotį, kirsti jį.
2 diena: Sportas - Labas rytas! Mes paprašėme, kad jums pabusti 30 minučių anksčiau, nes atėjo laikas gauti juda! Eiti 20 minučių Pagyvėja pėsčiomis. Palikite namą už 10 minučių ir tada eiti atgal. Kiekvieną dieną, įpilama 1 minutę, ir iššūkio pabaigoje jums bus vaikščioti beveik 50 minučių per dieną!
3 diena: Dieta - Nuo šiandien į priekį mes norime, kad jūs atmatuoti 70 uncijų vandens gerti per dieną! Tai turėtų būti vienodai paskirstytas visą dieną, ne viskas iš karto. Jeigu esate kaip ir daugelis žmonių, kurie sako, kad jiems nepatinka "skonį", vandens ir prieskonių jį reikia truputį kažką, siūlome vandenį su šviežių vaisių skonio. Galite pamerkti vaisių jūsų vandens naktį prieš. Išbandykite jį su citrinos, kalkėmis, agurkų, melionų, braškių, apelsinų ir mėtų. Jei jums reikia šiek tiek saldiklio, pabandykite PureVia - tai visiškai natūralus, be kaloringumo saldiklis.
4 diena: Gyvenimo būdas - jūsų draugai! Skambinkite arba siųskite elektroniniu paštu arba Facebook sprogimo, prašydamas savo draugus prisijungti ir pakeisti jų elgesį su jumis!
5 diena: Sportas - Praplėtimas! Ar šiuos ruožus po jūsų pėsčiomis, ūkio, o kiekvienas 20-30 sekundžių:
1. rectus abdominus (pagrindiniai ruožas)
2. vaikas kelia - pasiekti ginklų išeitis priekio (Atgal ruožas)
3. '4. patraukti tne rankos, pasiekti ir pereiti kojas (pakirpti sparnus, latas ruožas)
5. bėgikai smeigti - pabandykite paliesti dilbius žemės ir perjungimo kojų Hamstring ruožas)
6. bėgikai smeigti su kojų patraukti, arba tiesiog atsistoti ir patraukti quad (Quad o pakirpti sparnus ruožas)
7. tricepsas ruožas - Tikslas yra suteikti pirštais tarp menčių tricepsas ruožas)
8. Hamstring pakabinti - (pakirpti sparnus, apatinės nugaros dalies ruožas)
6 diena: Dieta - Kiekvienas turi išgirsti "Negalima praleisti pusryčius", todėl čia nėra nieko naujo! Didžiausias iššūkis, jei dirbate duris ar norite tik kavą. Jūs niekada nori praleisti pusryčius, nes tai ateityje, prasideda tą dieną jūsų medžiagų apykaitą ir suteikia maistinių medžiagų jus vyksta. Tai tikrai yra svarbiausia rupiniai dieną. Jei esate paleisti ar nežinote, ką paruošti, HoneyLine ir Tone Iki paprastus, sveikus receptus.
7 diena: - Šiandien jūs pakavimo arba pareikšti sveiką užkandį pasidalinti su draugais, kolegomis, mamytė grupių ir tt Share su mumis, ką atsiuntei ir pamatyti, jei jūs galite gauti savo gyvenime dalyvaujančių žmonių, vienas asmuo per dieną priima sveikas užkandis dalis.
Pagal Garsenybių Weight Loss
Šaltinis: health.yahoo.com
Populiarumas: [4% ? ]
Susijusios naujienos:
