Weightloss and calories Gerai jūs dabar žinote, ką kalorijų ir kaip jie dirba, kad padėtų savo kūno funkcija. Yra galimybė dirbti iš savo dienpinigių (ir mums reiškia viską - riebalų, baltymų ir cukraus), kitą dalį savo svorio kelionę sėkmingą.

Dabar dauguma žmonių pasakys jums patikrinti maisto etiketės, ir mes rekomenduojame jums padaryti tą patį, bet gyvenimas ne visuomet yra pakankami, kad paprastas. Einate į restoraną, - kaip tu gali tiesą sužinoti, ką valgote ir kiek kalorijų yra? Tikrasis atsakymas yra, kad jūs negalite, bet galite gauti ką atskiros maisto grupėse yra suvokti, kad galite turėti teisingą idėją.

Bet pirmiausia padės jums įgyti aiškesnę perspektyvą, žemiau yra moteris (2000 kalorijų) dienpinigiai:

Iš viso riebalų - 65g
Sočiųjų riebalų rūgščių - 20g
Cholesterolio - 300mg
Natris - 2400mg
- 4700mg kalio
Iš viso Angliavandeniai - 300g
Pluoštas - 25g
Baltymų 50g

Kaip jūs galite pamatyti, ką jums reikia kiekvieną dieną vyksta už riebalų, baltymų ir skaidulinių medžiagų pagrindai, bet taip pat filialus į riebalų rūgštys, natrio ir kalio per.

Dabar, kaip mes sakėme anksčiau, dauguma etikečių dabar bus duoti jums savo ingredientas bazę ir maistinių medžiagų pagrindai, bet restorane jūs tiesiog negali žinoti. Taigi, ką jūs darote? Geriausias metodas, mes galime rekomenduoti įgyti pažvelgti į ingredientų patys ir kas jose.

Iš esmės jūs galite iš anksto sužinoti kalorijų kiekis tam tikrų maisto produktų, kad jūs vis dar galite eiti ir stebėti savo mitybą. Jūs neturite prisiminti Tajniki visų maisto produktų, tačiau, jei galite išmokti savo mėgstamų maisto produktų pagrindai, tada jūs galite vis dar saugo ir numesti svorio jaudulys.

Žemiau yra keletas pavyzdžių, siekiant padėti jums savo maisto vartojimo įpročių:

5oz liesos kepsnys - 181 kalorijų ir 6 g riebalų
Vidutinio kepta vištienos krūtinėlė (130g) - 192 kalorijų ir 2,9 g riebalų
Liesos kiaulienos pjausnių (120g) - 221 kalorijų ir riebalų 7.7g
Vidutinio keptos bulvės (180g) - 245 kalorijų ir 0.4g riebalų
(Gaukite daugiau maisto rytoj)
Sumaišyti bulves su sviesto (28g) - 29 kalorijų ir riebalų 1.2g
Traškučiai (100g) - 253 kalorijų ir riebalų 9.9g.
Morkos (60g) - 13 kalorijų ir riebalų 0.2g.
Brokoliai (30g) - 7 kalorijos ir 0,2 g riebalų
Žirniai (60g) - 32 kalorijų ir riebalų 0.4g.

Populiarumas: 3% [ ? ]

Susijusios Žinutės:

  1. Svorio netekimas ir kalorijų (v1)