Pjan ta 'Brooke Piż tat-trabi
"I mbuttat fis-jeans tiegħi llum, yeah! I am not qsim li niftaħar jew biex jagħmlu xi ħadd li qed tissara mal-piż tarbija tagħha jħossu inadegwati. I sempliċiment jridu jgħidulek x'għandek I ġew tagħmel fil jittama li tista 'tgħin xi wħud minnkom. "
"L-ewwel, I wiegħed li żżomm din reali blog so I se tibda ma 'wħud mill Tauts tiegħi (a undergarment tip kurpetti) ħsibijiet. Torbot żaqq tiegħek wara t-twelid jistgħu jiksbu verament annoying, iżda boy taħdem! I ma jistgħux jistennew f'ħinijiet li teħodha off u I do li għal perjodi qosra permezz ta 'l-jum meta I bżonn pawża. Ukoll, jekk il-ġilda tiegħek jitbaxxa bil-ħakk jew irritata, teħodha off għal ftit sigħat u ħalli n-nifs tiegħek żaqq. Għajr li, I ġew liebes 24 / 7 u kull ftit ġranet I tista 'tagħmel hija ftit aktar stretta. "
Dieta Brooke tarbija Post
"Lottijiet ta 'nies ġew tistaqsi dwar id-dieta tiegħi hekk hawn tmur. I qatt dieta, imma jien nemmen fil-ħolqien drawwiet alimentari tajbin li inti tista 'tgawdi u stick. Nipprova jieklu 5 darbiet kuljum, ikliet żgħar, kull tliet sigħat jew hekk. Jekk niġi wisq busy, xi wħud minn dawn l-ikliet jistgħux iwaqqfu proteina jew sempliċiment tuffieħ u xi lewż. Hawnhekk huwa ġurnata tipika għalija. "
Kolazzjon: ħafur magħmula bl-ilma, bi ftit zokkor ismar, kafè bil-ħalib u l-ħlewwa.
(Agħżel wieħed) snack mhux xaħam jew jogurt baxx ta 'xaħam / cottage ġobon frisk ananas / proteina bar (Luna jew Zone)
(Agħżel wieħed) ikla tiġieġ, ħass, tadam, avokado, ħjar fi pita whole-qamħ ma 'żejt taż-żebbuġa, ħall u Dijon dressing, Sushi - l-aktar stil sashimi tiġieġ / ħass / ġobon burrito (I love wkoll ballun Matzo soppa li nagħmel fid-dar ma ', karrotti tiġieġ u karfus.)
(Agħżel wieħed) Snack tuffieħ ma 'numru żgħir ta' lewż / proteina ħawwad magħmula minn ħalib nonfat, tal-banana ½, Tsp. butir tal-lewż u hija sassla tal-proteina tax-xorrox. Tonn insalata mal-karfus jew karrotti (l-użu baxx ta 'xaħam mayo) imqatta' dundjani bl lewż.
(Agħżel wieħed) Pranzu Mignon flett ma insalata Caesar u Sushi asparagu. Salamun grilled ma veggies / tiġieġ bl-insalata u veggies grilled (Xi kultant bil-lejl meta I am wisq għajjien biex tiekol ikla sħiħa, għandi skutella ta 'ċereali favorit tiegħi, Smart Start, b'berries blu u non-xaħam tal-ħalib.)
Dawn huma biss ftit għażliet. Jien qatt ma starve, u naf li l-uniku mod biex nagħmel malajr jitilfu l-piż huwa attwalment billi tiekol aktar spiss u jżommuha intelliġenti. I jevitaw carbs tard fil-ġurnata. I qatt tixrob meraq (wisq zokkor) u nipprova li tissospendi l bogħod mill-ħobż
, Speċjalment dqiq abjad. I xarba ħafna ilma ma te zekka tal-lumi u sħun jew aħdar frisk. I biss tixrob l-ilma, qatt soda. I do jkollhom tazza inbid aħmar ma 'pranzu kultant, li jien verament igawdu. I iżommu tiegħi ikliet żgħar u jippruvaw qatt ma skip lilhom. Naf kif iebes jista 'jkun li ssib il-ħin, iżda ħafna minn dawn l-għażliet jistgħu jiġu mħejjija minn qabel u inti tista' grab minnhom fuq il-go. I really jgawdu dak I jieklu u jekk jiena xi ħaġa effetti tax-xenqa ħażina, jien, imma biss ftit gdim! Ikliet żgħar intelliġenti verament jaħdmu. Jipprova hu. "
Ritratt: Maxim
Popolarità: [11% ? ]
Keywords:
