Om een lichaam zoals Brad Pitt krijgen,
een combinatie van intensieve interval
opleiding en een aantal kwaliteit gewicht
opleiding is vereist.
Het gewicht training moet specifiek zijn,
en intensieve ook
Het is dus van vitaal belang om de routine opgesplitst in
afzonderlijke sessies om te voorkomen dat overtraining
en de schade.
Er wordt gedacht dat Brad Pitt zijn verdeeld
opleiding in vier wekelijkse sessies,
elk voor een aparte ruimte,
in zijn geval een kist sessie, een back-sessie, een schouders sessie en een wapen-sessie.
Weekends zou zijn rustdagen en vrijdag gewoon cardio.
Er zijn geen rustdagen tussen de krachttraining dagen, op gewicht
training wordt gedaan van maandag tot donderdag.
Maandag - Brad Pitt's Chest Workout Day
- Push-ups
- Flat Bench persen
- Incline bankdrukken
- Borst flyes
Dinsdag - Back Workout Brad Pitt's Day
- Pullups
- Bent over rijen
- Lateral pulldowns
- Rechte rijen
Woensdag - Brad Pitt's schouders Workout Day
- Arnold persen
- Schouder haalt zijn schouders op
- Lateral raises
- Voor verhoogt
Donderdag - Arms Workout Brad Pitt's Day
- Preacher krullen
- EZ-bar curls
- Hammer krullen
- Tricep kick backs
- Triceps extensions
Vrijdag
Intensieve cardio-training:
- Running
- Fiets
- Sprint werk
- Lichaamsgewicht training
- Vechten training
- Punch bag werk
Populariteit: 8% [ ? ]
Gerelateerde berichten:
dank je!!!