For å få en kropp som Brad Pitt,
en kombinasjon av intensiv intervalltrening
trening og noen kvalitet vekt
opplæring er nødvendig.
Vekten trening må være spesifikk,
og intensiv også,
så det er viktig å dele rutinen opp i
separate økter for å unngå overtrening
og skade.
Det er antatt at Brad Pitt splittet hans
trening i fire ukentlige økter,
hver fokuserer på eget område,
i hans tilfelle en kiste sesjon, en rygg økt, en skuldrene sesjon og en sesjon armene.
Helger ville være hviledager og fredag bare cardio.
Det er ingen hviledager i mellom vekttrening dagene, som vekt
Treningen er gjort mandag til torsdag.
Mandag - Brad Pitts Chest Workout Day
- Pushups
- Flat benkpress
- Skråbenkpress
- Bryst Flyes
Tirsdag - Brad Pitts Tilbake Workout Day
- Pullups
- Bøyd over rader
- Lateral Pulldowns
- Oppreist rader
Onsdag - Brad Pitts Shoulders Workout Day
- Arnold presser
- Skulder avviser
- Lateral høyninger
- Front reiser
Torsdag - Brad Pitts Arms Workout Day
- Preacher curls
- EZ-bar curls
- Hammer curls
- Tricep spark backs
- Triceps extensions
Fredag
Intensiv utholdenhetstrening:
- Kjører
- Sykling
- Sprint arbeid
- Kroppsvekt trening
- Fighting trening
- Punch bag arbeid
Popularitet: 8% [ ? ]
Relaterte innlegg:
takk!!!