Perder peso não precisa ser monótona e entediante. Também não tem que significar o fim para as suas refeições favoritas. Na maioria dos casos, é tudo sobre como fazer substituições com seus ingredientes, o que é possível, enquanto ainda criar pratos deliciosos.
Agora, a maioria das dicas a seguir são bastante simples, e não fará muita diferença para a preparação de sua comida, mas alguns vão provar que consome mais tempo do que outros.
Não se preocupe. Nós pensamos em tudo para tornar todo este processo mais fácil, e depois de ter dado uma chance em breve você vai estar perdendo peso de forma divertida - comer apetitosas refeições deliciosas, em uma fração das calorias.
Então vamos começar. Estamos confiantes de que dentro dessas dicas que você vai encontrar um para atender você e seu peso plano de gestão de perdas em nenhum momento.
1. Carne - lavando-o em água quente (depois de ter drenado e dourado), você pode reduzir seu teor de gordura em 50% sem afetar o seu sabor.
2. Substitua o caldo de frango para a manteiga em toda a sua massa, arroz e pratos de enchimento
3. Esqueça o uso do petróleo e substituí-lo por frango / carne caldo ou vinho. Aqui você vai ganhar um sabor extra, sem a adição de gordura.
4. Use suco de frutas, molho de salada ou de vinho em seus marinadas em vez de óleo. Este sabor extra ácida irá aumentar o sabor, enquanto a redução da gordura
5. Em massas pratos usar queijos de pasta mole, como queijo cottage, em vez de queijo completo.
6. Troque queijo mussarela por queijo cheddar. Isso irá reduzir sua gordura e teor calórico pela metade.
7. Asse em vez de fritar. Para isso basta adicionar um ovo batido para a sua comida e colocá-los em um saco plástico. Para revesti-los, enrole as peças em miolo de pão e adicioná-los para uma assadeira. Ao fazer isso, você ainda será capaz de experimentar a carne crocante e revestido de alimentos, ao mesmo tempo reduzindo a gordura que pode ser adicionado por fritar.
8. Use leite desnatado em vez de todo. Isto vai poupar em toda 8g de gordura em um copo
9. Em seus bolos, muffins e brownies, use iogurte, em vez de óleo. Isto irá adicionar valor nutricional, enquanto reduzindo a gordura.
10. Use 2 claras de ovo em vez de 1 ovo inteiro.
E depois é só manter um registro de todas as suas alterações de ingredientes. Acima são apenas 10 dos mais comuns aqueles sistemas de perda de peso vai dizer para você usar, mas há muitas mais técnicas que você pode incorporar em suas refeições.
Se eles são substituições de ingredientes ou uma reescrita receita completa, é possível desfrutar de suas comidas favoritas sem ter de se preocupar com a gordura ou o conteúdo de calorias.
Então dê-lhes uma tentativa e ver quais as dicas funcionam melhor para você. Você pode se surpreender com o quanto mais você gosta de sua versão mais saudável.
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