Brooke Baby Greutate Planul
"Am stors în blugi mele de azi, da! Eu nu am comun care să se laude sau de a face oricine care se luptă cu greutatea copilul sa se simta inadecvat. Eu vreau doar să vă spun ceea ce am făcut în speranţa că poate ajuta pe unii dintre voi. "
"În primul rând, am promis să păstreze acest blog reală, aşa că am să încep cu o parte din Tauts mele (un tip corset lenjeria de corp) gânduri. Legarea burta dupa nastere, poate ajunge foarte enervant, dar băiatul nu functioneaza! Eu nu pot aştepta la de ori sa-l ia oprit şi eu fac asta pentru perioade scurte, prin intermediul a doua zi când am nevoie de o pauză. De asemenea, în cazul în care pielea devine mancarimi sau iritată, se scoate pentru câteva ore şi să respire pe burta. Altele decât că, am fost o poartă 24/7 şi o dată la câteva zile pot face un pic mai stransa. "
Brooke a Mesaj copil Dieta
"O mulţime de oameni au fost intrebat despre dieta mea atât de aici merge. N-am dieta, dar eu nu cred în crearea de obiceiuri alimentare sănătoase pe care vă puteţi bucura şi de a lipi. Incerc sa mananci de 5 ori pe zi, mese mici, la fiecare trei ore sau cam asa ceva. Dacă am prea ocupat, unele dintre aceste mese poate fi o bară de proteine sau pur şi simplu un măr şi unele migdale. Aici este o zi tipică pentru mine. "
Mic dejun: fulgi de ovaz face cu apă, cu un pic de zahăr brun, cafea cu lapte şi îndulcitor.
Gustare (alege una), non-gras sau iaurt de grasimi / brânză proaspătă cu ananas / bar de proteine (Luna sau zona)
Masa de prânz (alege una) de pui, salata verde, rosii, avocado, castravete intr-o lipie integrală de grâu, cu ulei de măsline, oţet şi sos Dijon, sushi - cea mai mare parte sashimi stil de pui / salată verde / brânză burrito (iubesc, de asemenea, Pasca supa de minge care fac la domiciliu, cu carne de pui, morcovi si telina.)
Gustare (alege una), de mere, cu un pumn de migdale / shake de proteine din lapte degresat, ½ banana, linguriţă. unt de migdale si o lingura de proteine din zer. Salata de ton cu telina sau morcovi (utilizarea scăzut de grăsimi maioneza), felii de curcan cu migdale.
Cina (alege una), file mignon cu salata Cezar şi sushi sparanghel. Somon la gratar cu legume / pui cu o salată şi legume la grătar (Uneori, noaptea, când eu sunt prea obosit ca să mănânce o masă completă, am un bol de cereale meu favorit, Smart Start, cu fructe de padure albastre şi non-grăsime din lapte).
Acestea sunt doar câteva opţiuni. N-am muri de foame, şi ştiu că singura modalitate pentru mine de a pierde rapid in greutate este, de fapt prin consumul de mai multe ori şi menţinându-l inteligent. Am evita carbohidratii mai târziu în a doua zi. Eu niciodată nu bea suc de (prea mult zahăr), şi am încerca să stai departe de pâine
, În special faina alba. Eu beau multa apa, cu ceai de lamaie si menta verde cald sau proaspete. Eu beau numai apă niciodată, sifon. Eu nu am un pahar de vin rosu, cu cina, uneori, pe care îmi place. I a păstra mesele mele mici şi încerc să nu sari peste ele. Ştiu cât de greu poate fi pentru a găsi timp, dar multe dintre aceste opţiuni pot fi pregătite în avans şi le puteţi apuca de pe drum. Eu chiar nu se bucure de ceea ce mânca şi, dacă am ceva de pofta de rău, am avea, dar numai o muşcătură! Mese mici inteligente funcţionează cu adevărat. Dă-o încercare. "
Foto: Maxim
Popularitate: [11% ? ]
Related posts:
