Для того чтобы получить тело, как Брэд Питт,
Сочетание интенсивной интервал
обучение и некоторое вес
подготовка не требуется.
Силовые тренировки должны быть конкретными,
и интенсивной также
поэтому важно, чтобы разделить процедуру до в
отдельных сессий, чтобы избежать перетренированности
и травм.
Считается, что Брэд Питт разделить его
обучение на четыре еженедельных сессий,
каждая из которых занимается отдельная область,
в его случае грудь сессии назад сессия, сессия плечи и оружие сессии.
Выходные будут выходные дни и пятницу только кардио.
Есть без выходных дней между дни силовых тренировок, а вес
Обучение осуществляется с понедельника по четверг.
Понедельник - Грудь Тренировка Брэда Питта день
- Отжимания
- Жимы на скамье
- Пресс на наклонной скамье
- Грудь Flyes
Вторник - день тренировки назад Брэда Питта
- Подтягивания
- Склонившись над строками
- Боковые Pulldowns
- Вертикальные строки
Среда - Плечи Тренировка Брэда Питта день
- Арнольд прессы
- Плечи пожимает
- Боковые подъемы
- Передняя повышает
Четверг - Руки день тренировки Брэда Питта
- Проповедник кудри
- EZ-бар кудри
- Молот кудри
- Спинами Tricep удар
- Трицепс расширения
Пятница
Интенсивные тренировки сердечно:
- Работа
- Езда на велосипеде
- Sprint работы
- Весовые обучение
- Борьба обучение
- Удар сумку работы
Популярность: 8% [ ? ]
Похожие сообщения:
спасибо!!!