Keď Whitney Port sa sťahoval do New Yorku, aby hral na mesto, si uvedomila, ako biť na chodník môže byť veľká cvičenie .
"Chodím do posilňovne trikrát týždenne, ale ja skoro len to drepy, výpady a kruhový tréning."
Povedala, že sotva sa taxík a jej spiatočnej chôdze do posilňovne je 50 minút. Pre jej drobné rámu, ktorý je určite dostatok pohybu. Mnoho ľudí podceňuje silu chodiť, je to skvelý výkon, ktorý je ľahko na kĺby a môžete ísť tak rýchlo, alebo pomaly, ako chcete. Ak chcete zistiť, koľko kalórií spálite počas chôdze sledovať tento vzorec:
Vaša váha x = vzdialenosť používa energia chôdzi
Nie je to nutne, keď budete chodiť, ale je to vzdialenosť, takže začiatok chodec by mal pracovať na diaľku a potom sa pokúsiť o zvýšenie rýchlosti chôdze mocou a možno aj niekedy o behanie. Platí jednoduché pravidlo je 100 kalórií za kilometer 180 libier osoby. Tak hodinu chôdze by spáliť 400 kalórií, a to nie je zlé na prechádzku okolo parku.
Zdroj: Peoplestylewatch.com
Popularita: [2% ? ]
Súvisiace príspevky:
