Da bi dobili telo, kot so Brad Pitt,
Kombinacija intenzivnih interval
usposabljanje in nekaj kakovosti težo
usposabljanje je potrebno.
Fitnes naprave je treba posebne,
in prav tako intenzivno,
zato je nujno razdeliti rutinsko gor v
ločenih sejah, da bi se izognili pretreniranosti
in škode.
To je misel, da je Brad Pitt split svoje
usposabljanje na štiri tedenske seje,
vsak s poudarkom na ločenem prostoru,
v njegovem primeru prsih sejo, spet sejo, seja ramena in roke sejo.
Vikend bi bil dela prostih dni in v petek le kardio.
Ni dela prostih dni, v dneh med treningom z utežmi, kot je teža
usposabljanje poteka od ponedeljka do četrtka.
Ponedeljek - Chest Workout Brad Pitt Dan
- Pushups
- Flat Bench stiskalnice
- Incline klopi stiskalnice
- Chest Flyes
Torek - Back Workout Day Brad Pitt je
- Pullups
- Bent več vrstic
- Lateral Pulldowns
- Upright vrstic
Sreda - Ramena Workout Brad Pitt Dan
- Arnold stiskalnice
- Ramenski shrugs
- Bočna sproža
- Prednji postavlja
Četrtek - Arms Workout Day Brad Pitt je
- Preacher kodre
- EZ-bar kodre
- Hammer kodre
- Tricep Kick hrbet
- Triceps razširitve
Petek
Intenzivna kardio usposabljanja:
- Running
- Kolesarjenje
- Sprint delo
- Telesna teža usposabljanje
- Boj za usposabljanje
- Boksarska vreča delo
Priljubljenost: [8% ? ]
Podobni objav:
hvala !!!!!!!