Pesha Brooke e Foshnja Plani
"Unë i shtrydhur në xhinse e mi sot, yeah! Unë nuk jam për ndarjen që të mburremi apo të bëjë dikush që është duke luftuar me peshën e saj fëmijën të ndjehen të pamjaftueshme. Unë thjesht dua të tregoj se çfarë kam bërë me shpresën se ajo mund të ndihmojë disa prej jush. "
"Së pari, unë kam premtuar që ta mbajmë këtë blog vërtetë kështu që unë do të filloj me disa nga Tauts mia (një lloj korse ndërrese) mendime. Lidhja barkun tuaj pas lindjes mund të merrni të vërtetë i bezdisshëm, por djali e bën këtë punë! Unë nuk mund të presim në kohë për të marrë atë jashtë dhe të bëj që për periudha të shkurtra nëpërmjet nga dita kur kam nevojë për një pushim. Gjithashtu, nëse lëkura juaj merr itchy ose inatosur, të marrë atë për disa orë dhe le bark tuaj frymë. Për më tepër, unë kam qenë i veshur atë 24/7 dhe pas disa ditësh unë mund të bëjë atë një pak të forta. "
Ushqimi Post Brooke së foshnjës
"Shumë njerëz janë pyetur në lidhje me dietën time kështu që këtu shkon. Unë kurrë dietë, por unë besoj në krijimin e shprehive të shëndetshme të hahet se ju mund të gëzojnë dhe të rrinë në. Unë të përpiqet për të ngrënë 5 herë në ditë, ushqimi të vogla, çdo tre orë apo më shumë. Në qoftë se kam marrë shumë i zënë, disa prej këtyre ushqimeve mund të jetë një bar proteine ose thjesht një mollë dhe disa bajame. Këtu është një ditë tipike për mua. "
Mëngjesi: bollgur bërë me ujë, me një sheqer pak kafe, kafe me qumësht dhe sheqer diabetik.
(Zgjidhni një) rostiçeri jo-yndyrë ose kos yndyrë të ulët / gjizë me bar të freskët pineapple / proteina (Luna ose Zone)
Dreka (zgjidhni një), pule marule, domate, avokado, kastravec në një pita tërë-gruri me vaj ulliri, uthull dhe salcë Dijon, Sushi - kryesisht stil sashimi pule / marule / djathë burrito (edhe unë dua Matzo supë topin që kam bërë në shtëpi me karrota, mish pule dhe selino.)
(Zgjidhni një) rostiçeri mollë me një grusht bajame / proteina shkundur bërë me qumësht nonfat, të bananeve, të ½ tsp. gjalpë bajame dhe një lugë e madhe e proteinave hirrë. Peshk ton sallatë me karrota selino ose të mirën ulët-yndyrë Mayo) feta turqi me bajame.
(Zgjidhni një) Darka fileto viçi me sallatë Cezarit dhe sushi asparagus. Salmon i pjekur në skarë me veggies / mish pule me sallatë dhe veggies pjekur në skarë (ndonjëherë natën kur unë jam shumë i lodhur për të ngrënë një vakt të plotë, unë kam një tas me drithëra tim të preferuar, Start Smart, manaferrat me blu dhe jo-yndyrë qumështi).
Këto janë vetëm disa opsione. Unë kurrë nuk e mohoj, dhe unë e di se mënyra e vetme për mua për të humbur peshë të shpejtë në fakt është duke ngrënë më shpesh dhe duke e mbajtur atë zgjuar. Unë shmangur carbs më vonë gjatë ditës. Unë kurrë nuk pi lëng (sheqer shumë) dhe unë të përpiqemi për të qëndruar larg nga buka
, Sidomos miell të bardhë. Unë pi shumë ujë me çaj limoni dhe e nxehtë të gjelbër ose të freskëta nenexhik. Unë vetëm pi ujë kurrë, sode. Unë kam një gotë verë të kuqe me darkë ndonjëherë, të cilat unë vërtet gëzojnë. Unë mbaj ushqimet e mia të vogla dhe të përpiqemi kurrë të kaloni ato. Unë e di se sa e vështirë mund të jetë për të gjetur kohë, por shumë nga këto opsione mund të jenë të përgatitur paraprakisht dhe ju mund të rrëmbej ato në lëvizje. Unë me të vërtetë do të gëzojnë atë që unë e ha dhe në qoftë se unë jam diçka mall e keqe, unë kam atë, por vetëm kafshon pak! Ushqimi të zgjuar të vogla me të vërtetë punojnë. Give it a try. "
Foto: Maxim
Popullariteti: [11% ? ]
Mesazhe të ngjashme:
