Да бисте добили тело попут Бреда Пита,
комбинација интензивног интервала
Обука и неки квалитет тежина
обука је неопходна.
Тренинг са теговима треба да буду специфични,
и интензивна, такође,
тако да је од виталног значаја да поделите рутину горе у
одвојене сесије које треба избегавати Претренираност
и повреда.
Сматра се да је Бред Пит поделити његов
обука у четири недељних сеанси,
усмерених на посебном простору,
у његовом случају груди сесија, сесија назад, рамена и дужином сесије оружје.
Викенди ће бити остатак дана само кардио и петак.
Нема одмора дана у данима између теговима, као и тежине
Обука се обавља од понедељка до четвртка.
Понедељак - Бредом Питом груди Воркоут дана
- Пусхупс
- Флат бенцха
- Косој клупи пресе
- Груди Флиес
Уторак - Бредом Питом леђа Воркоут дана
- Пуллупс
- Бент преко реда
- Бочне пуллдовнс
- Усправни редова
Среда - Рамена с Бредом Питом Воркоут дана
- Арнолд пресе
- Раме слегне
- Бочне подизање
- Предњи подиже
Четвртак - Брад Питт руке Воркоут дана
- Преацхер локне
- ЕЗ-бар локне
- Хаммер локне
- Трицепс, кицк леђа
- Трицепс екстензија
Петак
Интензивни кардио тренинг:
- Трчање
- Вожња бициклом
- Спринт рад
- Телесне тежине обука
- Борба обуку
- Пунцх торба рад
Популарност: 8% [ ? ]
Релатед постс:
хвала!!