Дан 1: Свакодневица - 1 дан треба да буде циљ поставка дан, па овде је твој изазов Свакодневица! Данас морате да добијете планер и запишете да уради-листу за тај дан. Као што завршите сваки задатак, да га прецртати.
Дан 2: Фитнес - Добро Јутро! Ми вас замолио да пробуди 30 минута раније, јер је време да се креће! Иди на 20 минута хода оштар. Оставите своју кућу за 10 минута хода, а затим назад. Сваки дан, додати 1 минут, а до краја изазов ћете бити шетњу скоро 50 минута дневно!
Дан 3: Дијета - Од данас напред желимо да мерите од 70 унци воде дневно да пије! Ово би требало да буде равномерно ширила свој дан, не све одједном. Ако сте попут многих људи који кажу да не воле "укус" воде и треба мало нешто за зачин ит уп, предлажемо арома воду са свежим воћем. Можете потопити воће у воду ноћ пре. Пробајте са лимуна, Лимес, краставци, диње, јагоде, поморанџе, и нане. Ако вам треба мало додату заслађивач, покушајте ПуреВиа - то је потпуно природан, без калорија заслађивач.
Дан 4: Свакодневица - Гет ваши пријатељи укључени! Позовите или пошаљите емаил или ван Фацебоок високе тражећи своје пријатеље да се придруже и променити своје начине са вама!
Дан 5: Фитнес - Пружи! Да ли следећа истезање после свог хода, холдинг свака за 20-30 секунди:
1. Раван абдоминус (језгро истезање)
2. детета представља - погонски оружја излаз испред (назад протежу)
3. & 4. зграби ножни прст са руке, до преко и пребаците ноге (бутине, лат истезање)
5.. тркачи трзај - покушајте да додирнете подлактице на тлу и пребаците ногу (бутине истезање)
6. тркачи трзај са прстима Граб, или једноставно устане и зграбите куад (Куад и Тетива протежу)
7. Трицепс стреч - циљ је да донесе своје прсте између лопатица (трицепси истезање)
8. Тетива Ханг - (тетива, истезање у доњем делу леђа)
Дан 6: Дијета - Свако је чуо "Не прескачите доручак", тако да ово није ништа ново! Највећи изазов је да ли користите на врата или једноставно волите кафу. Ви не желите да прескочите доручак, јер кицк почиње свој метаболизам у току дана и обезбеђује хранљиве материје да идеш. Ово је заиста најважнији оброк у дану. Ако сте у бекству, или нисте сигурни шта треба да се припреме, ХонеиЛине и тон Ит Уп имају једноставне, здраве рецепте.
Дан 7: - Данас сте за паковање или доносе здраву ужину да поделим са пријатељима, сарадницима, мама групама итд поделите са нама оно што сте донели и видети ако можете да добијете људе у свом животу баве тиме што једну особу дневно доносе Здрава ужина у акцији.
До губитка тежине Целебрити
Извор: хеалтх.иахоо.цом
Популарност: 4% [ ? ]
Релатед постс:
