Dag 1: Livsstil - Dag 1 borde vara en målsättning dag, så här är Lifestyle utmaning! I dag har ni för att få en planerare och skriva ner din att-göra-lista för dagen. När du slutför varje uppgift, över det.
Dag 2: Fitness - Good Morning! Vi bad er att vakna upp 30 minuter tidigare för att det är dags att få flytta! Ta en 20-minuters rask promenad. Lämna ditt hus i 10 minuter och sedan gå tillbaka. Varje dag, tillsätt 1 minut, och i slutet av utmaningen kommer du att gå nästan 50 minuter per dag!
Dag 3: Diet - Från och med idag fram emot att vi vill att du ska mäta upp 70 gram vatten att dricka per dag! Detta bör fördelas jämnt över hela dagen, inte alla på en gång. Om du är som många människor som säger att de inte tycker om "smak" av vatten och behöver lite något att krydda upp det, föreslår vi smaksättning ditt vatten med färsk frukt. Du kan suga frukt i ditt vatten kvällen innan. Prova det med citroner, lime, gurka, melon, jordgubbar, apelsiner, och mynta. Om du behöver lite till sötningsmedel, prova PureVia - det är en helt naturlig, utan kalorier sötningsmedel.
Dag 4: Livsstil - Få dina vänner med! Ring eller skicka ut ett mail eller Facebook sprängning be dina vänner att gå in och ändra sina vanor med dig!
Dag 5: Fitness - Stretch! Gör följande sträckorna efter din promenad och håller vardera 20-30 sekunder:
1. rectus abdominus (kärna stretch)
2. barns pose - når armarna vägen ut fram (tillbaka stretch)
3. & 4. ta tå med armen, nå över och slå benen (hamstring, lat stretch)
5. löpare utfall - försök att röra underarmar till marken och benen switch (hamstring stretch)
6. löpare utfall med en tå grip, eller bara stå upp och ta tag i quad (quad och hamstring stretch)
7. triceps stretch - Målet är att få fingertopparna mellan skulderbladen (triceps stretch)
8. hamstring hang - (hamstring, nedre delen av ryggen stretch)
Dag 6: Diet - Alla har hört "Var inte hoppa över frukosten," så detta är inget nytt! Den största utmaningen är om du kör ut genom dörren eller om du föredrar just kaffe. Du vill aldrig hoppa över frukosten eftersom det sparka börjar din ämnesomsättning för dagen och ger näring för att hålla dig igång. Detta är verkligen den viktigaste måltiden på dagen. Om du är på flykt eller inte vet vad du ska förbereda, The HoneyLine och Tone Det har upp enkla och hälsosamma recept.
Dag 7: - Idag är förpackning eller föra ett hälsosamt mellanmål för att dela med vänner, arbetskamrater, mamma grupper etc. Dela med oss vad du väckt och se om du kan få människorna i ditt liv som berörs genom att en person en dag få ett hälsosamt mellanmål att dela.
Genom Celebrity Viktminskning
Källa: health.yahoo.com
Popularitet: [4% ? ]
Relaterade inlägg:
