Hugh Jackman Workout Щоб підготуватися до своєї ролі Росомахи в останній X-Men Origins фільм, Хью Джекман повернувся до свого тренера Стіву Ramsbottom для деяких строгих тренувань і злісної навчання. В результаті, Хью отримав 15 фунтів м'язової маси. Ramsbottom розділити свою вагу навчання в двох різних фазах. На першому етапі спрямована на створення м'язової маси, де темп змінюється, як ви піднімати і опускати вагу.

"Це набагато складніше, і що він робить це збільшує час під напругою, що у вас є на що м'язи так ви змушуєте адаптації та сила пробою в реальних м'язів і, в свою чергу, в кінцевому підсумку зростає».

На другому етапі зосереджені на силових тренуваннях в якому брали участь тягарів для збільшення сили, але не маса. Під час цих фаз, що буде тривати від 6 до 12 тижнів, Джекман зробить 1:59 годину сесії силові тренування п'ять днів на тиждень. Протягом останнього тижня кожного етапу він буде тільки підняти на один день і в інші дні були наповнені йога, пілатес, біг і розтяжка.

Єдине, що Джекман не хочете зробити, це схоже на тіло будівельника, тому було важливо, що він не маса надто багато. Його тренер сказав:

"Це дуже спортивна роль, яку він повинен грати. Таким чином, він повинен виглядати частина, але він повинен рухатися належним чином, тому ми намагалися зосередитися на спортивних рухів. Те, що не зробить його рухатися, як культурист, але й рухатися, як спортсмен ".

Природно, якщо він працює цей сильно він повинен був слідувати строгій дієті. Він їв шість разів на день, які були з високим вмістом білка і з овочами.

За знаменитості тренування

Джерело: performanceforsport.com

Популярність: 12% [ ? ]

Схожі повідомлення:

  1. Які найкращі знаменитості тренування?
  2. Знаменитості тренувань: Бред Пітт тренування
  3. Знаменитості тренувань: Джилліан Майклс
  4. Знаменитості Workout: Уїтні Порт тренування
  5. Знаменитості тренувань: Джулія Робертс тренування