為了得到一個像布拉德·皮特的身體，
密集區間的組合
培訓和一些優質的重量
培訓。
負重訓練需要是具體的，
和密集，
因此它是至關重要的分裂常規成
單獨的會話，以避免過度訓練
和傷害。
據認為，布拉德·皮特分裂他
訓練到4個星期的會議，
一個單獨的區域各有側重，
在他的案件胸部會話，後面的會議，的肩膀會議和武器會議。
週末將是休息日，星期五只是心。
之間的重量訓練的日子有沒有休息日，為重
培訓是週一至週四。
星期一 - 布拉德·皮特的胸部鍛煉日
- 俯臥撑
- 平台壓力機
- 傾斜台壓力機
- 胸部Flyes
週二 - 布拉德·皮特的回到鍛煉日
- 上拉
- 彎腰行數
- 橫向下拉
- 直立行
星期三 - 布拉德·皮特的肩膀鍛煉日
- 阿諾德印刷機
- 肩聳肩
- 橫向加薪
- 前提高
星期四 - 布拉德·皮特的武器鍛煉日
- 傳教士的捲髮
- 酒吧的EZ-捲髮
- 錘捲髮
- 三頭肌踢後衛
- 三頭肌的擴展
星期五
加強心肺功能訓練：
- 運行
- 循環
- 衝刺工作
- 體重訓練
- 戰鬥訓練
- 打孔袋工作
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